【资源目录】：
├──【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
| ├──01暴露练习.docx 13.09kb
| ├──02贝克抑郁自评量表13项.docx 15.75kb
| ├──03测试你的“不能”.docx 12.79kb
| ├──04建立“错误档案”.docx 12.44kb
| ├──05箭头向下技术练习.docx 14.71kb
| ├──06抗拖延清单.xlsx 11.41kb
| ├──07恐惧&焦虑分析.docx 12.45kb
| ├──08没有强迫的激励.docx 13.98kb
| ├──09每日活动表.xlsx 13.51kb
| ├──10批评的三种回应方式.pdf 338.21kb
| ├──11去除“应该”练习.docx 13.32kb
| ├──12思维自检日记（简化本）.docx 12.79kb
| ├──13思维自检日记.xlsx 14.71kb
| ├──14无条件自我接纳练习.docx 13.27kb
| └──15自我肯定清单.docx 14.04kb
├──00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3 8.31M
├──00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf 7.93M
├──00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf 5.72M
├──00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf 3.80M
├──00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf 15.07M
├──00-5 自我的重建：成为内控者.pdf 5.37M
├──00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3 13.46M
├──00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf 12.05M
├──01｜导论：什么是认知模式.mp3 9.73M
├──02 附录｜人格理论补充.pdf 7.67M
├──02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3 9.53M
├──02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf 12.68M
├──03 补充｜关于自尊和安全感.pdf 5.11M
├──03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3 10.96M
├──03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf 12.01M
├──04｜原生家庭如何影响我们.mp3 9.99M
├──04｜原生家庭如何影响我们.pdf 12.69M
├──05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3 11.57M
├──05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf 12.84M
├──06｜认知扭曲与限制性信念.mp3 11.30M
├──06｜认知扭曲与限制性信念.pdf 13.08M
├──07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3 11.41M
├──07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf 11.67M
├──08｜天赋到底有多重要.mp3 11.21M
├──08｜天赋到底有多重要.pdf 16.13M
├──09｜不是学不会，而是不会学.mp3 14.31M
├──10｜“人生意义”真的存在吗.mp3 12.88M
├──10｜“人生意义”真的存在吗.pdf 13.64M
├──11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3 9.77M
├──12｜自我训练：思维自检日记.mp3 13.72M
├──12｜自我训练：思维自检日记.pdf 14.55M
├──13｜正念：超越自动导航.mp3 9.82M
├──13｜正念：超越自动导航.pdf 11.07M
├──14｜静观：允许一切如其所是.mp3 11.55M
├──14｜静观：允许一切如其所是.pdf 10.53M
├──15｜自尊与无条件自我接纳.mp3 11.98M
├──15｜自尊与无条件自我接纳.pdf 11.44M
├──16｜如何应对害怕与焦虑.mp3 11.61M
├──16｜如何应对害怕与焦虑.pdf 11.70M
├──17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf 9.44M
├──17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf 4.76M
├──17｜如何化解愤怒情绪.mp3 10.33M
├──17｜如何化解愤怒情绪.pdf 9.63M
├──18｜如何从容面对批评.mp3 10.80M
├──18｜如何从容面对批评.pdf 9.47M
├──19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf 9.55M
├──19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3 12.39M
├──19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf 12.62M
├──20｜怎样找到人生掌控感.mp3 12.26M
├──20｜怎样找到人生掌控感.pdf 12.28M
├──21｜把问题转化成目标.mp3 10.78M
├──21｜把问题转化成目标.pdf 10.02M
├──22｜想清楚为什么，再开始.mp3 11.18M
├──22｜想清楚为什么，再开始.pdf 10.62M
├──23｜如何将强制性目标内化.mp3 10.48M
├──23｜如何将强制性目标内化.pdf 9.68M
├──24｜如何将抽象想法具体化.mp3 9.57M
├──24｜如何将抽象想法具体化.pdf 9.92M
├──25｜敏捷管理的高效精髓.mp3 13.75M
├──26｜计划=设计目标的实现过程.mp3 10.75M
├──27｜晨间日记系统详解（上）.mp3 9.32M
├──27｜晨间日记系统详解（上）.pdf 9.11M
├──28 附录｜状态不佳时，做些什么好呢？.pdf 9.86M
├──28｜晨间日记系统详解（下）.mp3 7.37M
├──29｜培养深度工作的能力.mp3 10.44M
├──29｜培养深度工作的能力.pdf 9.68M
├──30｜作品思维：让输出更有意义.mp3 11.46M
├──31｜产品思维：将价值变现.mp3 14.57M
├──32｜如何设计自己的正念练习.pdf 2.99M
├──33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.mp3 10.01M
├──33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.pdf 3.55M
├──34｜身体扫描 Body Scan Meditation.mp3 8.87M
├──35｜呼吸空间 Breathing Space.mp3 4.42M
├──36｜感恩冥想 Gratitude Meditation.mp3 9.39M
├──37｜关怀冥想 Compassion Meditation.mp3 7.35M
├──38｜臣服冥想 Surrender Meditation.mp3 9.08M
├──39｜睡前放松 Relaxation Meditation.mp3 11.36M
├──40｜启动练习 Priming Exercise.mp3 10.70M
├──41 冥想音乐｜Bell Meditation（2分钟）.mp3 2.33M
├──42 冥想音乐｜Relieve Stress （3分钟）.mp3 2.32M
├──43 冥想音乐｜Zen Breakfast（6分钟）.mp3 5.44M
├──44 冥想音乐｜Freedom from Oneself（6分钟）.mp3 6.03M
├──45 冥想音乐｜The Sea Temple（8分钟）.mp3 7.56M
├──46 冥想音乐｜The River Flows（10分钟）.mp3 10.77M
├──47 冥想音乐｜The Healing Path（10分钟）.mp3 9.19M
├──48 冥想音乐｜The Lotus Blooms（11分钟）.mp3 10.41M
├──49 冥想音乐｜Om Chant（11分钟）.mp3 10.28M
├──50 冥想音乐｜Yantra（12分钟）.mp3 11.39M
└──51 更多服务｜正念冥想训练营.pdf 2.63M
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